Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2020
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
959 kcal
|
Rasva: 43,45g | Prot: 68,88g | Hh: 75,52g.
Aamiainen: Bite Миндальное Молоко, Кофе, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Ржаные Хлебцы, Жареное Яйцо без Жира. Lounas: Простоквашино Сметана 20%, Красные Помидоры, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). Päivällinen: Тунец в Масле (Консервы), Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Красный Лук. Välipalat/Muut: Вода, Каждый День Оливки, Маркет Перекресток Мягкий Рассольный Сыр Брынза Брынза, Мандарины, Банан, Красное Яблоко, Тольяттимолоко Йогурт Натуральный 1,5%, Тольяттимолоко Йогурт Натуральный 1,5%, Красное Яблоко, Банан, Мандарины. lisää...
|
|
2345 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia ja 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Air_elena
|