Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2020
|
90,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2345 kcal
|
Rasva: 46,38g | Prot: 256,66g | Hh: 219,24g.
Aamiainen: Alesto Kalifornische Pflaumen, Kölln Haferflocken, Peak Glucofast, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe, Crownfield Cornflakes, Bio Primo Curcuma Pulver. Lounas: Spiegelei, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Beste Ernte Junger Spinat. Päivällinen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Corny Protein Lower Carb Schoko, Tomaten, Salatgurke, Metzgerfrisch Kasslerbraten, Ja! Butter-Toastbrot, Sardinen in Öl (Konserviert). lisää...
|
|
3254 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 51 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|