Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2020
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1391 kcal
|
Rasva: 48,17g | Prot: 152,63g | Hh: 71,35g.
Aamiainen: Mamão Formosa, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional . Lounas: Clara de Ovo, Ovo Mexido, Atum em Água (Enlatado). Päivällinen: Peito de Frango, Clara de Ovo, Probiótica 100% Pure Whey, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Probiótica 100% Pure Whey, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional . lisää...
|
|
1724 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ta.ty.botelho
|