Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2020
|
90,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2898 kcal
|
Rasva: 60,04g | Prot: 331,90g | Hh: 240,93g.
Aamiainen: Alesto Kalifornische Pflaumen, MuscleTech 100% Premium Whey Protein, Milbona Quark Magerstufe, Bio Primo Curcuma Pulver, Crownfield Cornflakes, Kellogg's Froot Loops, Kölln Haferflocken. Lounas: Eiklar, Golden Toast Weizen Toasties, Rinderhackfleisch, Edeka Süßkartoffel-Pommes. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Peak Whey Isolat, REWE Bio Maiswaffeln, Alpro Soya Sojamilch Ungesüßt, REWE Kassler, Aldi Thunfisch in Eigenem Saft. lisää...
|
|
3212 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 39 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|