Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2020
|
74,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2193 kcal
|
Rasva: 31,42g | Prot: 341,95g | Hh: 119,41g.
Aamiainen: ICA Frysta Körsbär, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate (Scitec Nutrition), Arla Skyr. Lounas: Kokt Ägg, Kycklingbröst (Grillat, Kokt), Kokt Quinoa. Päivällinen: Basmatiris (Kokt), Kycklingbröst (Grillat, Kokt). Välipalat/Muut: ICA Fryst Mango, Coop Lätt Kvarg Naturell, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate (Scitec Nutrition). lisää...
|
|
2350 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dterranova76
|