Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2020
|
104,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1261 kcal
|
Rasva: 39,93g | Prot: 73,17g | Hh: 152,62g.
Aamiainen: Kaffee (Instant Cappuccino Pulver, mit Zucker), Loose Quäse, Sigurdsson Skyr Brotaufstrich Paprika Skyr Brotaufstrich Paprika, Harry Eiweißbrot. Lounas: Äpfel, Gekochtes Ei, Gekochter Blumenkohl (Tiefkühlware, Fettfrei gekocht), Vitasia Glasnudeln. Päivällinen: Orangen, Meersalz, Essig, Kürbiskernöl, Zucchini, Louis d'Or Ziegenrolle, Rote Paprika, Rucola. Välipalat/Muut: Gekochtes Ei, Red Bull Energy Drink (Dose). lisää...
|
|
2750 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - n.ramona89
|