|
Ich habs auch echt vermasselt die letzten Tage.. die 70 will ich nicht mehr sehen. Brauche wieder Disziplin. Man, ich bin echt etwas sauer auf mich. >.<
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2053 kcal
|
Rasva: 99,94g | Prot: 90,24g | Hh: 156,16g.
Aamiainen: Kaffee, Arla Frische Bio Weidemilch, Ingwer, Zitronensaft, Honig. Lounas: Bio Hofmolkerei Dehlwes Bio Protein Joghurt Mango-Vanille, funny-frisch Salzstangen, Kirschtomaten, Gouda. Päivällinen: Schafskäse, Dornfelder, Olivenöl, Käserei Champignon Cambozola Classic, Tomaten, Wagner Rustipani Buntes Gemüse. Välipalat/Muut: Gemischte Blattsalate, Gut & Günstig Norvind Schnittkäse, Harry Körner Balance Sandwich. lisää...
|
|
2547 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 45 minuuttia, Jooga - 45 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Kotityöt - 4 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|