Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2020
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1407 kcal
|
Rasva: 53,10g | Prot: 123,44g | Hh: 105,72g.
Aamiainen: Filé de Frango Grelhado, Ovo (Inteiro), Anchova. Lounas: Damm Patê de Ricota Sabor Manjericão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tomates, Pão Sírio, Ovo Cozido, Sadia Blanquet de Peru. Päivällinen: Carne Moída Refogada, Salsaretti Molho de Tomate, Nhoque de Batata Doce. Välipalat/Muut: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Melancia, Damm Patê de Ricota Sabor Manjericão. lisää...
|
|
2136 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pequenataka
|