Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2020
|
91 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2794 kcal
|
Rasva: 35,36g | Prot: 349,20g | Hh: 269,07g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, MuscleTech 100% Premium Whey Protein, Peak Glucofast, Crownfield Cornflakes, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Gut & Günstig Prinzess Bohnen, Mein Menü Pfannengemüse Mexiko. Päivällinen: Peak Whey Isolat, Bio-Zentrale Maiswaffeln, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Quest Nutrition Quest Bar Mint Chocolate Chunk, Body & Fit Whey Perfection Raspberry Yoghurt, Milbona Quark Magerstufe, Dulano Luftgetrockneter Puten-Oberkeulenschinken, IronMaxx Protein Riegel, Body & Fit Protein Bites. lisää...
|
|
3359 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 57 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|