Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2020
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1600 kcal
|
Rasva: 34,81g | Prot: 67,48g | Hh: 264,60g.
Aamiainen: Es Kopi dengan Susu dan Gula, Jamur Putih (Ditumis), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Saus Lada atau Pedas, Wortel Dimasak, Kangkung, Ellenka Fiber Creme, Kraft Cheddar Cheese, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Lounas: Yakult Yakult, Bawang Merah, Bawang Putih, Bamboe Saus Lada Hitam (16.7g), Lada Hitam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Wortel Dimasak, Kangkung, Ellenka Fiber Creme, Kraft Cheddar Cheese, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus). Päivällinen: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Wortel Dimasak. Välipalat/Muut: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam, Jamur Putih (Ditumis), Garmelia Steamed Cheesecake, Yakult Probiotic Drink. lisää...
|
|
1629 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 18 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - meilina88
|