Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2020
|
98,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3681 kcal
|
Rasva: 94,07g | Prot: 216,79g | Hh: 482,73g.
Aamiainen: Milbona Griechischer Joghurt 2%, Trader Joe's Datteln, Trader Joe's Cashewkerne Naturbelassen, Himbeeren. Lounas: Meine Metzgerei Hähnchenbrustfilet Teilstück, Oryza Trigrano, Trader Joe's BBQ Ketchup, Zucchini. Päivällinen: Banane, Mars Raider, Willms Handgemachter Hinterschinken, Barilla Olive, Chef Select Tortelloni Tomate & Mozzarella, REWE Brezeln. Välipalat/Muut: Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. lisää...
|
|
3482 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Siivous - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|