|
Langsam, aber stetig. Muss nur dran bleiben und mich zusammen reissen!
|
61,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1291 kcal
|
Rasva: 58,22g | Prot: 70,82g | Hh: 133,87g.
Aamiainen: Mandarine, Delikato Sahnemeerrettich, Globus Graved Lachs, Ofterdinger Delikatess Heringssalat mit Kräutern, Schwarzbrot. Lounas: BCM Kohl mit Hack, Walnüsse, Cocktailtomaten, Optiwell Joghurt Blutorange, Böklunder Schinken-Sülze mit Würzigen Gurken & Zwiebeln . Päivällinen: Lätta Halbfettmargarine, Wilhelm Brandenburg Holsteiner Bauernmettwurst , Saint Albray Französischer Weichkäse, Vollkornbrot, BCM Kohl mit Hack. Välipalat/Muut: Honig, Alpro Soya Milch Vanille . lisää...
|
|
1966 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|