Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 tammikuuta 2020
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2303 kcal
|
Rasva: 88,36g | Prot: 161,82g | Hh: 210,50g.
Aamiainen: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Laranjas, Compota (Todos os Sabores), Pão de Mistura. Lounas: Prozis Oatmeal + Whey Protein Caramelized Popcorn, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Maizena Amido de Milho, Pingo Doce Leite Magro, Banana, Ovo. Päivällinen: É Continente Mostarda , Frize Groselha, Calvé Ketchup, Cenouras, Chouriços, Ovo, Pingo Doce Queijo Flamengo, Continente Fiambre Perna Extra. Välipalat/Muut: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Peras, Continente Tremoço Extra, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
3117 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|