Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 tammikuuta 2020
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2131 kcal
|
Rasva: 52,56g | Prot: 79,48g | Hh: 311,80g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Carl's Jr. French Fries (Large), Berryhill Grilled Fish Taco, Orange Soda. Päivällinen: Shrimp Tempura, Regular Beer. Välipalat/Muut: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hershey's Hot Fudge Topping, Blue Bell Rocky Road Ice Cream. lisää...
|
|
2401 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 23 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 6 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|