|
tadi sebelum latihan,ini setelah latihan
slow aja
enjoy iy, even it not enjoyable
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1952 kcal
|
Rasva: 73,03g | Prot: 85,17g | Hh: 240,26g.
Aamiainen: Es Teh, Telur Rebus, GaGa Mie Gaga 100 Extra Pedas Kuah Soto, Arem-arem. Lounas: Tahu Goreng, Sayur Asem, Telur Ceplok, Nasi Putih, Kapal Api Kapal Api Signature Kopi Gula. Päivällinen: Tahu Isi, Kemangi, Mentimun (Kupas), Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Sari Roti Roti Tawar Kupas, Sate Ayam. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|