|
Вот что бы мой вес уверенно полз вниз необходимо выполнять ряд условий : высыпаться , не нервничать ( это как ? ) , держать интервал между ужином и завтраком 15 -16 часов и дефицит калорий в 1000 единиц очень приветствуется . И вот тогда , твои весы утром тебя удивлённо спрашивают - « Это Вы?» Очень приятно ☺️
|
80,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1374 kcal
|
Rasva: 58,93g | Prot: 66,06g | Hh: 147,80g.
Ennen aamiaista: Nutrilite Кальций, Магний, Витамин D Комплекс. Aamiainen: Имбирный Чай, Kamis Смесь Перцев, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, ВкусВилл Молоко 2,5%, Яйцо-Пашот, Сыр Российский, Славянка Золотой Степ (19г), ВкусВилл Бюш Десертный Яблоко-Манго, Зеленый Листовой Салат. Lounas: Имбирный Чай, ВкусВилл Котлеты из Индейки с Сыром и Шпинатом, Оливковое Масло, Лук, Приготовленная Квашеная Капуста, Славянка Золотой Степ (19г), Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Сладкий Красный Перец, Kamis Смесь Перцев. Lounaan jälkeen: Nutiva Семена Чиа, Вода, MusclePharm Combat, Сельдерей, Киви. Päivällinen: Чай, Штрудель и Ко Австрийский Штрудель с Вишней, Karjalan Пломбир. Välipalat/Muut: Имбирный Чай, Корица, ВкусВилл Рулет Фисташковый с Малиной. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|