Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 tammikuuta 2020
|
59,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
986 kcal
|
Rasva: 38,39g | Prot: 65,78g | Hh: 102,92g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, International Delight Belgian White Chocolate Macadamia Nut Coffee Creamer, Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Cento Artichoke Hearts, Spinach, Philadelphia Original Cream Cheese, Kettle Brand Salt & Fresh Ground Pepper Potato Chips, Pepsi Diet Pepsi, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Breasts. Päivällinen: Ken's Steak House Balsamic Vinaigrette Dressing, Kraft Blue Cheese Crumbles, Wild Harvest Mixed Greens & Spinach Salad, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Breasts. Välipalat/Muut: Air Popped Popcorn, Bananas. lisää...
|
|
1697 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Aerobic - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|