|
명절 일주일간 1.1kg 흠. 술을 안먹으니 역시 덜찌는군
|
52,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1568 kcal
|
Rasva: 65,60g | Prot: 129,46g | Hh: 128,06g.
Aamiainen: 삶은 계란, 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물. Lounas: 프로틴방앗간 하루단백바, 사과, 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Päivällinen: 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Välipalat/Muut: 호두, 삶은 계란흰자, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). lisää...
|
|
2595 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lihaskunto - 3 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|