|
alhamdulillah ya Allah,
kemarin pagi makan nanas setengah potong,
siangnya makan berat, nasi 4 sendok, ayam Rica, orek tempe dan sayur toge.
malamnya makan buah papaya dan jambu biji dikit. terus makan es krim setengah bungkus, makan roti bakar 3 keping + butter + coklat. MasyaAllah. malamnya minum teh hijau 2 bag.
sebelum tidur, sit up 15 kali. tidur cuma 7 jam.
alhamdulillah turun 5 ons.
alhamdulillah.
suamiku 63.3 naik 3 ons dari kemarin. hehe
|
66,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
782 kcal
|
Rasva: 15,42g | Prot: 71,86g | Hh: 99,82g.
Aamiainen: Papaya. Lounas: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Päivällinen: Papaya. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|