Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2020
|
91,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2773 kcal
|
Rasva: 29,65g | Prot: 348,93g | Hh: 280,77g.
Aamiainen: Olimp System Protein 80, Satori Basmati-Reis Gekocht, Alpro Soya Sojamilch Ungesüßt, Burger Knäcke Zwieback, Milbona Quark Magerstufe, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Rosinen. Lounas: Ja! Erbsen und Möhren , Peak Glucofast, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Lidl Thunfischfilets. Päivällinen: Kohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Sprehe Hänchen Brust-Filets, Body & Fit Isolate Perfection, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: IronMaxx Imperius, REWE Bio Maiswaffeln. lisää...
|
|
2986 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|