Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2020
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1175 kcal
|
Rasva: 54,81g | Prot: 68,45g | Hh: 108,66g.
Aamiainen: Café Expresso. Lounas: Laranjas, Cenouras, Pingo Doce Queijo Fresco Magro (60g), Pingo Doce Bifana de Porco, Puré de Batata. Päivällinen: Maçãs Fuji, Continente Salada Ibéria, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco. Välipalat/Muut: Alesto Mistura de Frutos Secos e Fruta Desidratada, Continente Grego Ligeiro Natural, Abacates. lisää...
|
|
4121 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Työ - 8 tuntia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mr.Tsantos
|