Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2020
|
90,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3082 kcal
|
Rasva: 37,44g | Prot: 415,16g | Hh: 273,91g.
Aamiainen: Basmati-Reis (Gekocht), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Milbona Quark Magerstufe. Lounas: Basmati-Reis (Gekocht), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Päivällinen: Maredo Grillteller Hacienda, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: ZEC+ Whey Isolat. lisää...
|
|
3437 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 46 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|