|
Guten Morgen Zusammen. Bin wieder sehr zufrieden mit meinem Ergebnis. Hoffe es geht so weiter. Wünsche euch einen angenehmen Freitag und einen schönen Start ins Wochenende.
|
103,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2137 kcal
|
Rasva: 95,42g | Prot: 169,38g | Hh: 106,67g.
Aamiainen: Primello Kräuter Balance, Sigurdsson Skyr Brotaufstrich 3 Pfeffer, Lindenhof Frischkäsezubereitung Paprika-Chili, Kaffee mit Milch, Brinker Eiweißbrötchen, Petit Paris Ziegenrolle, Gekochtes Ei. Lounas: Maggi Asia Gemüse Nudelsuppe, K Classic 3. Wahl Champignons in Scheiben , Rote Paprika, Möhren. Päivällinen: K Classic Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss , Ei, Real Quality Riesenbohnen Weiß , K Classic Italienische Tomaten Gehackt in Tomatensaft, K-Classic Kokosmilch Cremig . Välipalat/Muut: Bautz'ner Senf Mittelscharf, K-Classic Bockwurst. lisää...
|
|
3172 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 26 minuuttia, Fitnesstraining Hanteln - 43 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|