Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2020
|
46,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1142 kcal
|
Rasva: 62,55g | Prot: 54,58g | Hh: 94,09g.
Aamiainen: Сахар, Сыр, Банан, Добров Колбаса Говяжья, Сливочный Сыр, Джемы и Варенья, Кофе с Молоком, Овсяноблин. Lounas: Салат Овощной с Маслом, Подлива, Яйцо-Пашот, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Говядина Тушеная. Päivällinen: Мягкая Салями, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Фруктовый Салат, Салат Овощной, Оливковое Масло, Омлет или Яичница, Danone Йогурт Натуральный Бифидойогурт, Куриное Филе в Сметане, Капуста Тушеная без Масла. Välipalat/Muut: Шоколад, Сливочный Сыр, Варенье, Сладкая Булочка, Сахар, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
1601 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|