Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 helmikuuta 2020
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1282 kcal
|
Rasva: 48,05g | Prot: 96,56g | Hh: 134,19g.
Aamiainen: Singkong Goreng, Jagung Rebus, Susu (tanpa Lemak dengan Tambahan Vitamin A), Tempe Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Lounas: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sayur Campuran, Urap, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Päivällinen: Ikan Bawal, Sayur Campuran, Urap. Välipalat/Muut: Pisang Apel, Salak, Dadar Gulung. lisää...
|
|
1430 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - desiwahyuningsih
|