|
yeayy.... alhamdulillah sudah turun 10kg dari start 11 september dengan BB 66kg.. yg penting konsisten, sabar, semangat... defisit kalori tanpa menyiksa pola makan kita guys...
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
444 kcal
|
Rasva: 19,73g | Prot: 30,11g | Hh: 46,38g.
Aamiainen: Ubi Jalar (Manis), Tong Tji Teh Hijau, Tempe Bacem. Lounas: Kaldu Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Lumpia Ayam, Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Bakso Daging Sapi, Telur Rebus, Karunia Kacang Koro Bali. Päivällinen: Kerupuk Udang, Flimty Flimty. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|