Venerdì 31 gennaio 2020
Ipercalorica 3200 kcal
Peso da 65.6 kg a 69.3kg (+3.7 kg) +0.5 Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 11.7%= +8.11 kg (+1kg) +0.1 Muscolo da 55.61 kg a 58.12 kg (+2.5 kg) +0.3 Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.8%= 44.14 kg (+ 1.9 kg) +0.2
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 78 cm (+3) +1 Girovita (ombelico) Da 79 a 81 cm (+2) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 82.5 cm (+1.5) -0.5 Petto Da 92 a 97 cm (+5) Bicipiti sx Da 31 a 32.2 cm (+1.2) Bicipiti dx Da 31 a 32 cm (+1) Quadricipiti sx Da 49 a 52 cm (+3) Quadricipiti dx Da 49 a 52 cm (+3) Femorale sx Da 49 a 50 cm (+1) +1 Femorale dx Da 49 a 50 cm (+1) +1 Polpacci sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpacci dx Da 34 a 35 cm (+1)
ragazzi la divisione dei macros la aggiornate di settimana in settimana se cambia il peso?
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69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3227 kcal
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Rasva: 69,05g | Prot: 170,24g | Hh: 482,22g.
Aamiainen: Galbusera Biscotti Buonicosì ai 4 CEREALI (senza Zuccheri Aggiunti), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Sibamba Uvetta Sultanina, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Lounas: Choceur Cioccolato al Latte (con Nocciole Intere), Tre Mulini Fusilli Bronzo, Olio Extra Vergine di Oliva, Mozzarella, Pomodori Ciliegini, Cetriolo (senza Buccia). Päivällinen: Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto), Delizie del Sole Riso Integrale Parboiled, Olio Extra Vergine di Oliva, Melanzana. Välipalat/Muut: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Sibamba Arachidi Tostate, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. lisää...
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Painonnousu 0,9 kg viikossa
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