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Hoje estou muito feliz... atingi a minha primeira meta. De 104 kg consegui chegar nos 79,7 kg. Agora vou por nova meta para chegar aos 75 kg. Só tenho a agradecer a esta comunidade e aos meus familiares, em especial ao meu filho que me incentivou a sair do sedentarismo. É possível, não desanime. Vamos todos chegar lá.
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79,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1185 kcal
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Rasva: 54,20g | Prot: 80,67g | Hh: 96,37g.
Aamiainen: Perdigão Presunto Cozido, Café. Lounas: Cachorro Quente. Päivällinen: Lasanha de Berinjela. Välipalat/Muut: Melão, Fugini Maionese Pate de Alho, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Requeijão, Alface, Piracanjuba Queijo Mussarela , Kitano Orégano, Tomates, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Pão Francês sem Miolo, Ralston Goiabada Cremosa Cascão (20g), Massa Leve Massa para Pastel. lisää...
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2883 kcal
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Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Ruokaostokset - 3 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 1,2 kg viikossa
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