Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 helmikuuta 2020
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1843 kcal
|
Rasva: 57,34g | Prot: 126,82g | Hh: 203,28g.
Aamiainen: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. Lounas: Bernard Matthews Hähnchen Kasseler, Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee. Päivällinen: Gut & Günstig Maasdamer Nussig Leicht, Sprehe Hähnchenschnitzel Wiener-Art, Laugenstange. Välipalat/Muut: Balisto Muesli-Mix, Ritter Sport Halbbitter 50% Kakao, Corny Free Schoko (20g), Nimm2 Fruchtbonbon, Äpfel, Corny Milch Dark & White. lisää...
|
|
3391 kcal
|
Harjoitus:
Jalkapallo - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 26 minuuttia, Suihkussa - 22 minuuttia, Ajaminen - 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 57 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sandroich
|