|
Новую схему силовых не пробовал, по плану или сб или вс сделаю. Кардио схему поменял, тренер молодец.
|
113,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1821 kcal
|
Rasva: 81,35g | Prot: 175,15g | Hh: 92,39g.
Aamiainen: Жареная или Запеченная Курица, Шпинат, Вологодское Льняное Масло . Lounas: Диетика Хлеб Серый Зерновой , Суп из Морепродуктов. Päivällinen: Лён и Гречка Хлеб Гречневый Бездрожжевой, Лён и Гречка Кекс Гречневый, Лён и Гречка Хлеб Гречневый с Луком, Жареная или Запеченная Курица. Välipalat/Muut: Красное Яблоко, Апельсин. lisää...
|
|
3315 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 30 minuuttia, Soutu - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|