|
Nog niet helemaal in paniek.... vochtbalans en spiermassa omhoog en vetpercentage naar beneden dus tis te verklaren.... maar zie het toch liever naar beneden gaan🤗
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,5 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2071 kcal
|
Rasva: 85,54g | Prot: 133,98g | Hh: 172,54g.
Aamiainen: Jumbo Achterham, Komkommer (Geschild), Tommies Snoeptomaatjes. Lounas: Smiths Hamka's, Jumbo Ongezouten Cashewnoten, Jumbo Walnoten Ongezouten, Jumbo Choco Melange, Jumbo Blauwe Rozijnen, Zonnatura Muesli Rood Fruit, Kvarg Stracciatella, Voedingsshake, Water, Maggi Italiaanse Minestronesoep. Päivällinen: Kvarg Stracciatella (Lindahls) Kvarg, Chia Chocolate, Wagner BIG City Pizza Amsterdam, Chia Chocolate, Hardgekookt Ei, Maggi Italiaanse Minestronesoep. Välipalat/Muut: Atkins Cookies & Cream, Zonnatura Agavesiroop, Meergranen Rijstwafels. lisää...
|
|
1724 kcal
|
Harjoitus:
Twist step - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|