Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 helmikuuta 2020
|
90,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2537 kcal
|
Rasva: 18,78g | Prot: 347,91g | Hh: 242,93g.
Aamiainen: Kölln Haferflocken, Spargel, Milbona Quark Magerstufe, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: King's Crown Erbsen und Möhren , Hoffmann Menü Kalbsbraten, ZEC+ Whey Isolat, Peak Glucofast. Päivällinen: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Cornflakes, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: BioBio Hafercookies, Milbona Quark Magerstufe, Eiklar, Basmati-Reis (Gekocht). lisää...
|
|
3726 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 3 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|