Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2020
|
89,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2460 kcal
|
Rasva: 29,85g | Prot: 358,69g | Hh: 190,75g.
Aamiainen: Rosinen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Satori Basmati-Reis Gekocht. Lounas: Vossko Marinierte Putenfilets, Süßkartoffel, Zucchini, Pellkartoffeln, Gut & Günstig Hähnchen Brust-Filets. Päivällinen: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Gurkensalat, Olimp System Protein 80, ZEC+ Whey Isolat, Peak Glucofast. lisää...
|
|
3307 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 57 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|