|
Всем привет! Если кто читает конечно)) Сегодня перешла на лёгкий дефицит! В 10%, думаю будет нормально! Стараюсь выдерживать бжу, но эти клятые жиры😤, они везде и получается все время их перекушать! А все из-за молока( если от сахара в чае, я избавилась и месяц уже как не сладкий чай пью, то с молоком беда... Ну не могу я без него, не вкусно мне... А как раз именно оно самое калорийное у меня выходит! Да и по частоте приёмов, выходит на первое место! 😱 Вот так... Ничего, и с ним разберусь😈
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1772 kcal
|
Rasva: 54,99g | Prot: 118,35g | Hh: 204,43g.
Aamiainen: Белевская Пастила Пастила Яблочная, Молочная Лавка Масло Сливочное, ЯНТА Байкальске Молоко 2,5%, Яйцо Куриное, ЯНТА Байкальске Молоко 2,5%. Lounas: Каравай Батон Нарезной, Шеф Перекресток Суп Куриный с Домашней Лапшой. Päivällinen: ЯНТА Байкальске Молоко 2,5%, Мандарины, Огурец (с Кожурой), Кубаночка Зелёный Горошек, Капуста Белокочанная, Злато Масло Подсолнечное Рафинированное Дезодорированное, Саянский Бройлер Филе Куриное без Кожи. Välipalat/Muut: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Медовая Долина Мёд, ЯНТА Байкальске Молоко 2,5%, ЯНТА Байкальске Молоко 2,5%, Едим с Пользой Изолят Сывороточного Белка, Слата Творог Обезжиренный. lisää...
|
|
2018 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 25 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|