Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 helmikuuta 2020
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2054 kcal
|
Rasva: 108,25g | Prot: 86,20g | Hh: 192,70g.
Aamiainen: Ашан Сыр Российский 50%, Сливочное Масло, Хлебозавод 22 Хлеб Ржаной, Бахетле Биточки из Говядины Паровые, Брокколи на Пару, Манная Каша на Молоке, Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Шефмаркет Запеканка из Говядины с Ароматными Овощами, Борщ с Говядиной, Редис, Жареный Картофель, Морковь по-Корейски. Päivällinen: Говядина Постная, Русский Хлеб Слойка Сахарная, Макдоналдс Сахар, Чай, Гречка Отварная, Равиолло Котлеты Свекольные. Välipalat/Muut: Орех Пекан, Пятерочка Яблоко Сезонное . lisää...
|
|
3077 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Murtomaahiihto - 45 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 25 minuuttia, Crosstrainer - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Irina Artemenko
|