Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 helmikuuta 2020
|
78,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1421 kcal
|
Rasva: 48,81g | Prot: 62,56g | Hh: 191,18g.
Aamiainen: Röstzwiebeln, chili sauce, Jalapenos, leerda, Original Ofenschinken, Vollkorn Soft Sandwich Toastbrot, Senf Mild. Lounas: trauben, Joghurt Ananas-Maracuja, pflaume, Heidelbee, Crunch Müesli, Mangos, Persimmon, Kiwi Fruit. Päivällinen: Migros Cherrytomaten, Belfina Classic Pflanzenöl Zum Braten Bratfett, Champignons, Rote Paprika, Zucchini, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Terrasuisse Speckwürfeli, Ei, Grüne Erbsen (Gefroren), Blumenkohl, Lauch, brokkoli, Parmesan (Gerieben), Butter, Karotten, Weißes Mehl, Milch. lisää...
|
|
2471 kcal
|
Harjoitus:
Zwift Rennrad Indoor Training - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seamaster77
|