Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 helmikuuta 2020
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2064 kcal
|
Rasva: 113,27g | Prot: 107,12g | Hh: 137,37g.
Aamiainen: Fitline Activize, Bio Chia Samen, Alnatura Sonnenblumenkerne, Fitline Joghurt mit 1,5 % Milch, SchapfenMühle Leinsamen Ganz, Flohsamenschalen, Kaffee. Lounas: Alesto Kalifornische Walnusskerne, Salakis Feta Natur, Petersilie, Extra Natives Olivenöl, Florette Rucola , Beste Ernte Rote Beete, Hähnchenbrustfilet, Extra Natives Olivenöl, Fitline Restorate, Fitline Basic. Välipalat/Muut: Coppenrath & Wiese Choco Cookies, Trocken Geröstete Mandeln (Ungesalzen), Käsekuchen, Edeka Himbeeren, Arla Skyr Natur. lisää...
|
|
1896 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - isalou123
|