|
ходили вчера на др, я нашла в себе силы не есть салаты, только курицу и овощи, и ура, отвес 500 г🤣
|
58,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1504 kcal
|
Rasva: 63,69g | Prot: 101,42g | Hh: 136,87g.
Aamiainen: Зеленое Яблоко, Травяной Чай, Вареное Яйцо. Lounas: Огурец (с Кожурой), Макароны с Тушенкой. Päivällinen: Лаваш Армянский, Салат Овощной со Сметаной, Яичный Белок, Кальмары (Вареные или на Пару). Välipalat/Muut: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Кофе, Изюм, Грецкие Орехи, Изюм, Творог 5%. lisää...
|
|
1950 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|