Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2020
|
89,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3171 kcal
|
Rasva: 44,60g | Prot: 466,57g | Hh: 223,53g.
Aamiainen: Alpro Soya Soya Original, TiP Lachsschinken Classic, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Reis (Gekocht), Milbona Quark Magerstufe, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Peak Glucofast, Chicken Nuggets, Brandt Zwieback, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Gemischter Salat mit Dressing. Päivällinen: Olimp System Protein 80, Basmati-Reis (Gekocht), Body & Fit Micellar Casein Perfection, Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Välipalat/Muut: Milbona Quark Magerstufe, Cornflakes, Olimp System Protein 80. lisää...
|
|
3425 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 57 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|