Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2020
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2186 kcal
|
Rasva: 97,67g | Prot: 92,85g | Hh: 238,92g.
Aamiainen: Макдоналдс Сахар, Кофе, Русское Море Икра Красная Лососевая , Вареное Яйцо, Жареное Яйцо, Сосиски Молочные, Картофельное Пюре. Lounas: Булгур (Вареный), Говяжья Котлета на Пару, Огурец (с Кожурой), Grow Food Уха из Горбуши. Päivällinen: Хлебозавод 22 Хлеб Ржаной, Снеговичок Желе с Ананасом, Гастроном Горбуша Запеченная с Овощами , Гречка Отварная. Välipalat/Muut: ВкусВилл Коврижка Медовая , Гринагро Кефир 1%, Пятерочка Банан, Мороженое Пломбир. lisää...
|
|
3168 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 30 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 20 minuuttia, Murtomaahiihto - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 21 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Irina Artemenko
|