|
Eck, my stomach feels so gross and distended right now. Why did I do this to myself again? Yuck.
I WILL do better today.
|
47,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1535 kcal
|
Rasva: 35,19g | Prot: 88,60g | Hh: 214,22g.
Aamiainen: Schiff MegaRed, Spring Valley Glucosamine Chondroitin, Wildroots Milled Golden Flaxseed, Green Tea, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Kemps 1% Low Fat Cottage Cheese. Lounas: Egg, "Skinny" Cheesecake Brownies, Carrot Kinpira, Buttermint, Furikake, Gum, Soybeans (Edamame), Jasmine Rice, Strawberries. Päivällinen: Hormel Cure 81 Extra Lean Ham. Välipalat/Muut: Shirakiku Ramune, Starburst Original Jelly Beans, Blue Bunny Personals Double Strawberry, White House Cinnamon Applesauce. lisää...
|
|
1930 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia ja 31 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 14 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 6,4 kg viikossa
|