Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2020
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1142 kcal
|
Rasva: 82,49g | Prot: 71,30g | Hh: 32,46g.
Aamiainen: Max Titanium L-Glutamina, Limão. Lounas: Ragazzo Berinjela Antepasto, Cebolas, Pimentão Verde, Repolho Refogado, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango. Päivällinen: Alface, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Piracanjuba Queijo Mussarela , Picanha, Seara Bacon. Välipalat/Muut: da Matina Creme de Leite Fresco, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado . lisää...
|
|
2773 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rosi guedes
|