Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 huhtikuuta 2013
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,0 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1365 kcal
|
Rasva: 47,46g | Prot: 87,49g | Hh: 154,79g.
Aamiainen: Great Value California Pitted Prunes, Great Value Sliced Almonds, Strawberries, Blueberries, Chobani Champions Greek Yogurt - Vanilla Chocolate Chunk, Cream (Half & Half, Fat Free), Splenda No Calorie Sweetener Packets, Coffee. Lounas: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Baby Spinach, Earthbound Farm Romaine, Lean Cuisine Salad Additions Cranberry & Chicken. Päivällinen: Kraft 100% Grated Parmesan & Romano Cheese, Young Green Onions, Skinless Chicken Breast, Earthbound Farm Romaine. Välipalat/Muut: Splenda No Calorie Sweetener Packets, Chocolate Syrup, Great Value Cocoa Roasted Almonds, Sugar, Trader Joe's Fat Free Half and Half, Coffee, Celery, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Apples. lisää...
|
|
2183 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Pilates - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 35 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|