Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 helmikuuta 2020
|
89,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3286 kcal
|
Rasva: 89,08g | Prot: 295,01g | Hh: 326,63g.
Aamiainen: Bio Primo Macs Pulver, Satori Basmati-Reis Gekocht, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Vitakrone Weißkrautsalat in Mildem Essig- und Öl-Dressing, Botato Kartoffel Wedges, Gut & Günstig Lachsschinken, Fettfreier Mozzarella, Schäfer's Vollkornbrötchen, Myprotein Impact Whey Isolate, Milbona Quark Magerstufe, Crownfield Cornflakes, Butcher's Burger Beef Burger Patties. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: REWE Feine Welt Süßkartoffel Chips, Premier Protein Chocolate Peanut Butter, Sondey Grandino Soft Baked White Chocolate Lemon, Niederegger Marzipan Pralinen, Pizzabrötchen. lisää...
|
|
3494 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 1 tunti ja 6 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|