Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 helmikuuta 2020
|
67,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2348 kcal
|
Rasva: 90,00g | Prot: 181,24g | Hh: 183,50g.
Aamiainen: Pingo Doce Pipocas Doces, Laranjas. Lounas: Laranjas, Alho, Repolho, Cenouras, Salmão no Forno ou Grelhado. Päivällinen: Ovos com alheira e feijao. Välipalat/Muut: Continente Tremoço Extra, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
3063 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|