|
Jadwal nimbang rutin setiap senin
|
59,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1067 kcal
|
Rasva: 32,54g | Prot: 47,00g | Hh: 148,59g.
Aamiainen: Ovaltine Nutri 10, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Tempe, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, ABC Saus Sambal, Kaldu Ayam, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Päivällinen: Tahu Kukus, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), ABC Saus Sambal, Kaldu Ayam. Välipalat/Muut: Nestle Coffee-Mate, Sari Roti Roti Gandum, Van Houten Cocoa Powder, Duku, Prosana Proffle Mentega. lisää...
|
|
203 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Crossfit - 15 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|