Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 helmikuuta 2020
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2221 kcal
|
Rasva: 119,05g | Prot: 128,79g | Hh: 149,52g.
Aamiainen: Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Dost Yarım Yağlı Süt, Sarımsak, Haşlanmış Yumurta, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Kiraz Domates, Koska Sade Tahin Helva, TekSüt Lor Peyniri, Dost Tam Yağlı Yoğurt. Lounas: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Dost Tam Yağlı Yoğurt, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Domatesli Bulgur Pilavı. Päivällinen: Peynirli Börek. Välipalat/Muut: Kabak Tatlısı, Simbat Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Simbat Kavrulmuş Fındık İçi. lisää...
|
|
2104 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|