Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 helmikuuta 2020
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2212 kcal
|
Rasva: 41,35g | Prot: 275,56g | Hh: 164,92g.
Aamiainen: Crownfield Cornflakes, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt , Milbona Quark Magerstufe, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Curcuma Pulver, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: Basmati-Reis (Gekocht), Putenbrust Fleisch, Mondo Italiano Pfannengemüse Italienische Art. Päivällinen: Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft, Olimp Pure Whey Isolate 95, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt . Välipalat/Muut: Myprotein Impact Whey Isolate, Peak Glucofast. lisää...
|
|
2980 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|