|
A consequência de três dias só festando. Agora o negócio é correr atrás do prejuízo.
Consegui ganhar dois quilos num final de semana, a vigilância tem que ser constante e para toda vida, se bobear ganho de volta todos os 24 kg que eliminei. Voltando ao foco total.
|
81,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1005 kcal
|
Rasva: 33,79g | Prot: 92,75g | Hh: 94,28g.
Aamiainen: Café. Lounas: Hambúrguer Caseiro, Hemmer Pimenta Biquinho, Tomates, Natural da Terra Panqueca de Palmito. Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Acerola, Subway Tomate, Ovo Cozido, Hemmer Pimenta Biquinho, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Melão, Sonda Ameixa Vermelha, Goiaba. lisää...
|
|
2866 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 35 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Nukkuminen - 9 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|