Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2020
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1442 kcal
|
Rasva: 47,80g | Prot: 126,77g | Hh: 133,62g.
Aamiainen: Роллтон Куриная Лапша по-Домашнему. Lounas: Шоколадные Вафли, Хайнц Кетчуп Томатный, Северный Мясокомбинат Грудка Цыпленка Варено-Копченая, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. Päivällinen: Яблоко, Вятушка Творог 3%. Välipalat/Muut: Вятушка Молоко 2,7%, Prime Kraft Протеин, Вятская Дымка Молоко 2,5%. lisää...
|
|
2761 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Stepperi - 40 minuuttia, Elliptinen - 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - iva.geiman
|